Menikmati kehidupan seks yang memuaskan
Seks. Kata dapat membangkitkan kaleidoskop emosi. Dari cinta, kegembiraan, dan kelembutan untuk kerinduan, kecemasan, dan kekecewaan-reaksi yang beragam seperti pengalaman seksual sendiri.Terlebih lagi, banyak orang akan menghadapi semua emosi ini dan banyak orang lain dalam perjalanan kehidupan seks yang mencakup beberapa dekade.
Tapi apa adalah seks, benar-benar?
Pada satu tingkat, seks hanyalah fungsi tubuh hormon-driven dirancang untuk mengabadikan spesies.Tentu saja, itu pandangan sempit meremehkan kompleksitas dari respon seksual manusia. Selain pasukan biokimia di tempat kerja, pengalaman dan harapan membantu membentuk seksualitas Anda.Pemahaman Anda tentang diri Anda sebagai makhluk seksual, pikiran Anda tentang apa yang merupakan koneksi seksual yang memuaskan, dan hubungan Anda dengan pasangan Anda adalah faktor kunci dalam kemampuan Anda untuk mengembangkan dan mempertahankan kehidupan seks yang memuaskan.
Berbicara dengan pasangan Anda
Banyak pasangan merasa sulit untuk berbicara tentang seks bahkan dalam situasi yang terbaik. Ketika masalah seksual terjadi, perasaan sakit hati, malu, rasa bersalah, dan kebencian dapat menghentikan percakapan sama sekali. Karena komunikasi yang baik adalah landasan hubungan yang sehat, membangun dialog adalah langkah pertama tidak hanya untuk kehidupan seks yang lebih baik, tetapi juga untuk ikatan lebih dekat emosional. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi masalah sensitif ini.
Cari waktu yang tepat untuk berbicara
Ada dua jenis percakapan seksual: yang Anda miliki di kamar tidur dan yang Anda miliki di tempat lain. Ini sangat tepat untuk memberitahu pasangan Anda apa yang terasa baik di tengah-tengah bercinta, tapi sebaiknya menunggu sampai Anda berada dalam pengaturan yang lebih netral untuk membahas isu-isu yang lebih besar, seperti hasrat seksual serasi atau masalah orgasme.
Hindari mengkritik
Saran sofa dalam hal positif, seperti, "Aku benar-benar menyukainya ketika Anda menyentuh rambut saya ringan seperti itu," daripada berfokus pada negatif. Pendekatan masalah seksual sebagai masalah yang harus dipecahkan bersama-sama daripada latihan di menugaskan menyalahkan.
Curhat pasangan Anda tentang perubahan dalam tubuh Anda
Jika hot flashes menjaga Anda di malam hari atau menopause telah membuat kering vagina, berbicara dengan pasangan Anda tentang hal-hal ini. Ini jauh lebih baik bahwa dia tahu apa yang sebenarnya terjadi bukan menafsirkan perubahan fisik sebagai kurangnya minat. Demikian juga, jika Anda seorang pria dan Anda tidak lagi mendapatkan ereksi hanya dari pemikiran seks, menunjukkan pasangan Anda bagaimana untuk merangsang Anda ketimbang membiarkan dia percaya dia tidak cukup menarik untuk membangkitkan Anda lagi.
Jujur
Anda mungkin berpikir Anda melindungi perasaan pasangan Anda dengan berpura-pura orgasme, tetapi pada kenyataannya Anda mulai menuruni lereng licin. Menantang seperti itu adalah untuk membicarakan masalah seksual, yang meroket tingkat kesulitan sekali masalah yang terkubur di bawah tahun kebohongan, sakit hati, dan kebencian.
Jangan menyamakan cinta dengan kinerja seksual
Menciptakan suasana peduli dan kelembutan; menyentuh dan mencium sering. Jangan menyalahkan diri sendiri atau pasangan Anda untuk kesulitan seksual Anda. Berfokus pada mempertahankan keintiman emosional dan fisik dalam hubungan Anda. Untuk pasangan yang lebih tua, yang lain subjek berpotensi sensitif yang layak membahas adalah apa yang akan terjadi setelah salah satu pasangan meninggal. Pada pasangan yang menikmati kehidupan seks yang sehat, pasangan yang masih hidup mungkin akan ingin mencari pasangan baru. Mengekspresikan keterbukaan untuk kemungkinan bahwa saat Anda berdua masih hidup mungkin akan meredakan rasa bersalah dan membuat proses lebih mudah untuk pasangan yang masih hidup kemudian.
Menggunakan self-help strategi
Mengobati masalah seksual lebih mudah dibandingkan sebelumnya. Obat revolusioner dan terapis seks profesional yang ada jika Anda membutuhkannya. Tapi Anda mungkin dapat menyelesaikan masalah seksual kecil dengan membuat beberapa penyesuaian dalam gaya bercinta Anda. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba di rumah.
Mendidik diri sendiri
Banyak self-help bahan yang baik yang tersedia untuk setiap jenis masalah seksual. Browsing internet atau toko buku lokal Anda, memilih beberapa sumber yang berlaku untuk Anda, dan menggunakannya untuk membantu Anda dan pasangan menjadi lebih baik informasi tentang masalah. Jika berbicara langsung terlalu sulit, Anda dan pasangan bisa menggarisbawahi bagian-bagian yang Anda sangat suka dan menunjukkan kepada mereka satu sama lain.
Masalah privasi dan penggunaan Internet
Internet adalah sumber yang berharga dari semua jenis informasi, termasuk buku dan produk lainnya (seperti mainan seks) yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. Meskipun mungkin jelas, tidak pernah menggunakan komputer kerja Anda untuk melakukan pencarian tersebut, untuk menghindari malu potensial dengan majikan Anda, yang mungkin dapat melacak sejarah pencarian Anda. Orang-orang yang merasa tidak nyaman bahkan tentang menggunakan komputer rumah mereka dan kartu kredit untuk memesan informasi yang berhubungan dengan seks atau produk secara online mungkin bisa menemukan toko terdekat (terutama di kota-kota besar) dan membayar dengan uang tunai.
Beri diri Anda waktu
Ketika Anda usia, respon seksual Anda melambat. Anda dan pasangan dapat meningkatkan peluang keberhasilan Anda dengan mencari tempat yang tenang, nyaman, pengaturan gangguan bebas untuk seks. Juga, memahami bahwa perubahan fisik dalam tubuh Anda berarti bahwa Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mendapatkan terangsang dan mencapai orgasme. Ketika Anda berpikir tentang hal itu, menghabiskan lebih banyak waktu berhubungan seks bukanlah hal yang buruk;bekerja ini kebutuhan fisik dalam rutinitas bercinta Anda dapat membuka pintu untuk jenis baru pengalaman seksual.
Gunakan pelumas
Seringkali, kekeringan vagina yang dimulai di perimenopause dapat dengan mudah diperbaiki dengan cairan pelumas dan gel. Gunakan ini bebas untuk menghindari menyakitkan seks-masalah yang dapat bola salju ke lesu libido dan tumbuh hubungan ketegangan. Ketika pelumas tidak lagi bekerja, mendiskusikan pilihan lain dengan dokter Anda.
Menjaga kasih sayang secara fisik
Bahkan jika Anda lelah, tegang, atau marah tentang masalah, terlibat dalam berciuman dan berpelukan sangat penting untuk menjaga ikatan emosional dan fisik.
Praktek menyentuh
Teknik fokus sensasi yang menggunakan terapis seks dapat membantu Anda membangun kembali keintiman fisik tanpa merasa tertekan. Banyak buku self-help dan video pendidikan menawarkan variasi pada latihan ini. Anda juga mungkin ingin meminta pasangan Anda untuk menyentuh Anda dengan cara yang ia ingin disentuh. Ini akan memberi Anda rasa lebih baik tentang bagaimana banyak tekanan, dari lembut untuk perusahaan, Anda harus menggunakan.
Coba posisi yang berbeda
Mengembangkan repertoar posisi seksual yang berbeda tidak hanya menambah minat untuk bercinta, tetapi juga dapat membantu mengatasi masalah. Sebagai contoh, peningkatan rangsangan pada G-spot yang terjadi ketika seorang pria memasuki pasangannya dari belakang dapat membantu wanita mencapai orgasme.
G-spot
G-spot, atau Grafenberg spot, dinamai ginekolog yang pertama kali diidentifikasi, adalah gundukan jaringan busa super sensitif terletak di dalam atap vagina, hanya di pintu masuk. Stimulasi yang tepat dari G-spot dapat menghasilkan orgasme yang intens. Karena lokasinya sulit dijangkau dan fakta bahwa itu paling berhasil dirangsang secara manual, G-spot tidak rutin diaktifkan untuk kebanyakan wanita selama hubungan seksual vagina. Sementara ini telah menyebabkan beberapa skeptis meragukan keberadaannya, penelitian telah menunjukkan bahwa jenis yang berbeda dari jaringan yang ada di lokasi ini.
Anda harus terangsang untuk dapat menemukan G-spot Anda. Untuk menemukannya, coba untuk menggosok jari Anda dalam gerakan isyarat sepanjang atap vagina Anda saat Anda berada di jongkok atau posisi duduk, atau memiliki pijat pasangan Anda permukaan atas vagina Anda sampai Anda melihat area sangat sensitif. Beberapa wanita cenderung lebih sensitif dan dapat menemukan tempat dengan mudah, tetapi untuk orang lain itu sulit.
Jika Anda tidak dapat dengan mudah menemukannya, Anda tidak perlu khawatir. Selama hubungan seksual, banyak wanita merasa bahwa G-spot dapat paling mudah terangsang ketika orang itu masuk dari belakang. Untuk pasangan berurusan dengan masalah ereksi, bermain yang melibatkan G-spot dapat menjadi tambahan positif untuk bercinta.
Rangsangan oral klitoris dikombinasikan dengan rangsangan manual dari G-spot dapat memberikan wanita orgasme yang sangat intens.
Tuliskan fantasi Anda
Latihan ini dapat membantu Anda menjelajahi kemungkinan kegiatan Anda berpikir mungkin menjadi turn-on untuk Anda atau pasangan Anda. Coba berpikir dari pengalaman atau film yang terangsang Anda dan kemudian berbagi memori Anda dengan pasangan Anda. Hal ini sangat membantu untuk orang dengan keinginan rendah.
Lakukan latihan Kegel
Baik pria maupun wanita dapat meningkatkan kebugaran seksual mereka dengan melatih otot-otot dasar panggul mereka. Untuk melakukan latihan ini, kencangkan otot Anda akan menggunakan jika Anda mencoba untuk menghentikan urin di tengah jalan. Tahan kontraksi selama dua atau tiga detik, kemudian lepaskan. Ulangi 10 kali. Cobalah untuk melakukan lima set sehari. Latihan-latihan ini dapat dilakukan di mana saja-saat mengemudi, duduk di meja Anda, atau berdiri di garis checkout. Di rumah, perempuan dapat menggunakan bobot vagina untuk menambah ketahanan otot. Bicaralah dengan dokter atau terapis seks tentang di mana untuk mendapatkan ini dan bagaimana menggunakannya.
Cobalah untuk rileks
Lakukan sesuatu yang menenangkan bersama sebelum berhubungan seks, seperti bermain game atau pergi keluar untuk makan malam yang menyenangkan. Atau coba teknik relaksasi seperti latihan pernapasan atau yoga.
Gunakan vibrator
Perangkat ini dapat membantu seorang wanita belajar tentang respon seksual sendiri dan memungkinkan dia untuk menunjukkan pasangannya apa yang dia suka.
Jangan menyerah
Jika tidak ada upaya Anda tampaknya bekerja, jangan menyerah harapan. Dokter Anda sering dapat menentukan penyebab masalah seksual Anda dan mungkin dapat mengidentifikasi pengobatan yang efektif. Ia juga dapat menempatkan Anda berhubungan dengan seorang terapis seks yang dapat membantu Anda mengeksplorasi isu-isu yang dapat berdiri di jalan kehidupan seks memuaskan.
Menjaga kesehatan yang baik
Seksual kesejahteraan sejalan dengan kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda secara keseluruhan.Oleh karena itu, kebiasaan sehat yang sama Anda andalkan untuk menjaga tubuh Anda dalam bentuk juga dapat membentuk kehidupan seks Anda.
Latihan, latihan, latihan
Aktivitas fisik adalah pertama dan terutama di antara perilaku sehat yang dapat meningkatkan fungsi seksual Anda. Karena gairah fisik sangat tergantung pada aliran darah yang baik, latihan aerobik (yang memperkuat jantung dan pembuluh darah) sangat penting. Dan olahraga menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya, dari staving penyakit jantung, osteoporosis, dan beberapa bentuk kanker untuk meningkatkan mood Anda dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Juga, jangan lupa untuk menyertakan latihan kekuatan.
Jangan merokok
Merokok memberikan kontribusi untuk penyakit pembuluh darah perifer, yang mempengaruhi aliran darah ke penis, klitoris, dan jaringan vagina. Selain itu, wanita yang merokok cenderung mengalami menopause dua tahun lebih awal dari rekan-rekan merokok mereka. Jika Anda memerlukan bantuan berhenti, cobalah permen karet nikotin atau patch atau meminta dokter Anda tentang obat bupropion (Zyban) atau varenicline (Chantix).
Menggunakan alkohol dalam jumlah sedang
Beberapa pria dengan disfungsi ereksi menemukan bahwa memiliki satu minuman dapat membantu mereka rileks, tetapi penggunaan berat alkohol dapat membuat masalah lebih buruk. Alkohol dapat menghambat refleks seksual oleh menumpulkan sistem saraf pusat. Minum dalam jumlah besar dalam jangka panjang dapat merusak hati, yang mengarah ke peningkatan produksi estrogen pada pria. Pada wanita, alkohol dapat memicu hot flashes dan mengganggu tidur, peracikan masalah sudah ada di menopause.
Makan dengan benar
Berlebihan dalam makanan berlemak menyebabkan kolesterol darah tinggi dan obesitas-faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Selain itu, kelebihan berat badan dapat meningkatkan lesu dan citra tubuh yang buruk. Peningkatan libido sering merupakan manfaat tambahan dari kehilangan orang-orang pound ekstra.
Menggunakannya atau kehilangan itu
Ketika estrogen saat menopause tetes, dinding vagina kehilangan beberapa elastisitas mereka. Anda dapat memperlambat proses ini atau bahkan membalikkan melalui aktivitas seksual. Jika hubungan seksual bukanlah pilihan, masturbasi sama efektif, meskipun untuk wanita, ini adalah yang paling efektif jika Anda menggunakan vibrator atau dildo (obyek menyerupai penis) untuk membantu meregangkan vagina. Untuk pria, waktu yang lama tanpa ereksi bisa mencabut penis dari sebagian dari darah yang kaya oksigen yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi seksual yang baik. Akibatnya, sesuatu yang mirip dengan jaringan parut berkembang dalam sel otot, yang mengganggu kemampuan penis untuk memperluas ketika aliran darah meningkat.
Menempatkan menyenangkan kembali ke seks
Bahkan dalam hubungan terbaik, seks bisa menjadi ho-hum setelah beberapa tahun. Dengan sedikit imajinasi, Anda dapat menghidupkan kembali percikan.
Jadilah petualang
Mungkin Anda belum pernah berhubungan seks di lantai ruang tamu atau di sebuah tempat terpencil di hutan; sekarang mungkin waktu untuk mencobanya. Atau coba menjelajahi buku erotis dan film. Bahkan hanya perasaan kenakalan Anda dapatkan dari menyewa film X-rated mungkin membuat Anda merasa lincah.
Jadilah sensual
Menciptakan lingkungan untuk bercinta yang menarik bagi semua lima indera Anda. Berkonsentrasi pada nuansa sutra terhadap kulit Anda, hentakan lagu jazz, aroma wangi bunga di sekitar ruangan, fokus lembut lilin, dan rasa matang, buah yang berair. Menggunakan kesadaran sensual ini meningkat ketika bercinta dengan pasangan Anda.
Jadilah playful
Tinggalkan catatan cinta di saku pasangan Anda baginya untuk menemukan kemudian. Ambil mandi busa bersama-perasaan nyaman hangat yang Anda miliki ketika Anda keluar dari bak mandi dapat menjadi lead-in yang bagus untuk seks. Menggelitik. Tertawa.
Jadilah kreatif
Memperluas repertoar seksual Anda dan bervariasi script Anda. Sebagai contoh, jika Anda terbiasa bercinta pada Sabtu malam, memilih Minggu pagi sebaliknya. Percobaan dengan posisi dan aktivitas baru.Coba mainan seks dan lingerie seksi jika Anda tidak pernah memiliki sebelumnya.
Jadilah romantis
Membaca puisi satu sama lain di bawah pohon di atas bukit. Surprise sama lain dengan bunga ketika itu bukan acara khusus. Rencana hari ketika semua yang Anda lakukan adalah berbaring di tempat tidur, bicara, dan menjadi intim. Alat yang paling penting Anda miliki Anda adalah sikap Anda tentang seksualitas. Berbekal informasi yang baik dan pandangan yang positif, Anda harus dapat mempertahankan kehidupan seks yang sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.
0 komentar:
Posting Komentar